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Burnout: comment le prévenir et comment le guérir

Burnout: comment le prévenir et comment le guérir

Il n'est pas certain que si vous vous sentez totalement démotivé et en manque d'énergie, ce soit la faute du changement de saison. Surtout si cela vous arrive à différents moments de l'année, ou en continu, il vaut mieux commencer et se demander si ce n'est pas le syndrome de Burnout parce que les symptômes sont exactement ceux-là. Cette forme d'épuisement qui nous conduit à une dépersonnalisation et à une réduction de nos compétences sur le lieu de travail, est très répandue et dans certains cas est même acceptée comme une condition incontournable. Quelle vie est-ce? Non, l'épuisement professionnel n'est pas une condition inévitable, au-delà du travail qui se fait, et ici nous apprendrons comment l'empêcher, ainsi que comment le traiter.

Les études ne manquent pas car nous avons déjà commencé à parler de ce problème dans les années 1970 en Amérique. Jusqu'à il y a quelques années, cependant, il n'était considéré comme un syndrome typique que de certaines professions, le aider les professions, ou infirmières, enseignants, éducateurs et tous ces gens qui «prennent soin». Aujourd'hui, on peut dire avec certitude que toutes les professions, certaines pour une raison, d'autres pour d'autres, sont risque d'épuisement professionnel, un problème qui peut toucher les hommes et les femmes de tous âges et origines. Il y a sûrement des cultures qui nous poussent davantage vers cette situation stressante mais beaucoup dépend des situations individuelles et ici nous ne voulons pas généraliser.

Cependant, nous pouvons prendre note d'une situation actuelle, qui voit de nombreuses réalités de travail «célébrer» la capacité de travailler sous stress, donc «cultiver» cette syndrome. Il peut arriver de lire cela parmi les exigences requises pour postuler à certains postes, ce qui, dans un certain sens, nous amène à penser que travailler paisiblement est moins récompensé, moins valable, moins apprécié. Récemment, il y a ceux, même parmi les grands noms, qui se rendent compte de la contradiction et mettent en œuvre des initiatives très intelligentes pour bien-être physique et mental de leurs employés, même par intérêt personnel, car l'épuisement les mettrait hors jeu et priverait l'entreprise d'une ressource précieuse.

Burnout: causes

S'en tenant à la vie de bureau dans les années 2020, passons en revue un certain nombre de situations réelles et objectives qui peuvent causer du stress. Les cas de harcèlement, par exemple, qu'il faut signaler, mais aussi des situations plus difficiles à condamner ouvertement et à «prouver» comme l'abondance d'heures supplémentaires, le manque de protection et d'incitations, trop de concurrence, pas toujours saine, l'absence de récompenses. Même l'environnement de travail lui-même peut nous amener à un niveau de stress insupportable, cela dépend beaucoup de l'endroit où l'on se trouve, de la lumière, de l'air, des sons. L'angoisse de performance qui peut nous affliger est également objective, surtout si nous sommes à nos premiers emplois ou si nous entrons maintenant dans le monde du travail qui en Italie est dans une très mauvaise situation, surtout pour les jeunes et surtout dans certaines zones moins «métropolitaines» .

Aux causes objectives s'ajoutent aussi les causes subjectives qui sont donc liées au caractère d'une personne et au type de travail. Ici, dans un certain sens, la «chimie» entre en jeu, ou plutôt le concept d '«être amené à» exercer un certain métier. L'exemple le plus banal qui me vient à l'esprit est celui du médecin, si je devais opérer de mes mains des gens qui risquent leur vie, j'entrerais dans le burn-out avant même de commencer, mais heureusement, il y a ceux qui sont capables de le faire. faire face à ce métier et l'exercer de manière excellente. L'important est ne te sens pas incapable mais reconnaître ce qui nous calme et ce qui ne convient pas à notre type de caractère et de disposition.

Burnout: symptômes

Les symptômes sont liés à des situations d'anxiété et de dépression, ils peuvent également entraîner des troubles du comportement. L'un des premiers signes généralement ressentis est celui d'une fatigue perpétuelle et de l'effondrement de la motivation. Nous sommes tous fatigués et attendons avec impatience le week-end, mais le burn-out est un stress qui nous détruit et prend possession de notre vie, il ne nous permet de penser à rien d'autre, il recouvre d'un brouillard gris même les parties de la vie que nous Vivre un travail supplémentaire, est réduit au minimum.

Avec ce syndrome, nous devenons perpétuellement négatifs, nous avons un effort colossal pour aller travailler tous les jours, nous vivons une situation démotivée sentiment d'échec et en même temps une forte colère en général, envers le concept de travail. Il y a aussi ceux qui ressentent le découragement, l'indifférence, le cynisme, ont tendance à s'isoler et ne peuvent pas se concentrer, ne dorment pas la nuit et divers types de dépendances peuvent se développer: alcool, drogues, drogues, manie de jouer, nourriture). Le stress peut aussi nous provoquer problèmes physiques tels que maux de tête et troubles gastro-intestinaux.

L'approche de l'épuisement professionnel peut être considérée comme un processus de trois étapes. Tout d'abord, vous tombez dans une dépression émotionnelle et nerveuse, vous vous sentez vide de travail, impuissant, en colère mais aussi ennuyeux. À ce stade, nous devenons des personnes cyniques, détachées ou agressives sur le lieu de travail et en général lorsque nous entrons en contact avec les problèmes des autres. Avec les mois, tu peux tomber en un dépression chronique ou dans un état d'apathie, se sentir incapable et s'autocritique constamment.

Burnout: comment le prévenir

La meilleure chose à faire est de vous mettre dans les conditions dans lesquelles vous ne ressentez pas ce fort stress et n'entrez même pas dans la première phase. Comme, comment? En adoptant un mode de vie sain et respectueux de leurs besoins, travaillant mais ne s'identifiant pas à notre travail, nous préservant de l'espace pour nous-mêmes, nous informant de nos droits, par exemple pour éviter l'exploitation, le harcèlement moral et les torts juridiques.

Dans la société, dans un sens plus général, il serait utile de fournir un chiffre d’appui (conseiller) dans les bureaux et mettre en œuvre des cours et des activités pour une croissance personnelle et pas seulement professionnelle. Pour aller à la racine du problème, lemodèle de sélection du personnel, et peut-être est-ce déjà le cas, d'arrêter d'attendre d'une personne qu'elle puisse travailler en permanence sous le stress, comme si c'était la seule façon d'avoir une bonne performance.

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