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Nous avons besoin d'au moins 8 câlins par jour

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Les câlins sont une manière particulièrement intime et intense d'exprimer des émotions. Par un câlin, nous pouvons transmettre de la joie ou de la douleur, nous pouvons dire à une personne qu'elle peut compter sur nous sans condition et comprendre son état mental sans parler. Mais le fait est que les câlins nous aident non seulement à nous connecter avec les autres et à exprimer ce que nous ressentons, mais ils ont également un effet très positif sur l'équilibre émotionnel et la santé du cerveau.

Que se passe-t-il quand quelqu'un nous embrasse?

Quand quelqu'un nous serre dans ses bras, le contact physique active les récepteurs de pression dans notre peau, également connus sous le nom de corpuscules de Pacini, et ils répondent principalement à une pression profonde. Ces récepteurs envoient immédiatement des signaux au nerf vague.

À ce stade, nous commençons à nous sentir bien parce que ce nerf est connecté aux fibres nerveuses qui atteignent différents nerfs crâniens et jouent un rôle important dans la régulation de la plupart des fonctions clés du corps, y compris la pression artérielle. Par conséquent, à la suite d'un câlin et d'une stimulation du nerf vague, la fréquence cardiaque et la tension artérielle diminuent. En fait, le nerf vague joue un rôle important dans le système parasympathique, qui agit comme une sorte de frein à main lorsque nous sommes stressés ou surexcités.

Un autre changement important a lieu directement dans le cerveau. Un câlin stimule la production de dopamine, un neurotransmetteur appelé «hormone du plaisir», car il crée un sentiment de satisfaction qui soulage le stress et la tension. Il est également apprécié qu'un simple câlin augmente la production d'ocytocine, appelée «hormone de l'amour», qui nous permet de nous connecter émotionnellement avec les autres et de leur faire confiance.

Et le fait le plus important est que les effets d'un câlin sont immédiats. Avec différentes expériences menées à travers le monde, il a été constaté qu'il y avait beaucoup plus de situations qui activaient la production de cette hormone. On a découvert, par exemple, qu'un câlin de 5 secondes la stimule; mais une 20 secondes l'active et équivaut à un mois de thérapie.

Une étude menée au Advanced Telecommunications Research Institute International de Kyoto a organisé une conversation d'environ 15 minutes entre certaines personnes et leurs partenaires. Par la suite, certains d'entre eux ont reçu un câlin et d'autres pas. Lors de l'évaluation des paramètres physiologiques, les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient reçu le câlin présentaient une réduction significative du niveau de cortisol dans le sang, l'hormone du stress qui cause tant de dégâts.

Les câlins nous aident à nous sentir bien dans notre peau

Un câlin ou une caresse affectueuse affectait la capacité du cerveau à imaginer le corps, même chez les adultes. Ce type de contact physique est également essentiel pour développer et maintenir une bonne perception de notre corps.

Selon une étude réalisée à l'University College of London, l'essentiel réside dans le fait que ce type de contact corporel offre des sensations tactiles agréables qui génèrent une série de signaux proprioceptifs qui nous aident à mieux sentir notre corps.

Le bien-être émotionnel n'est pas la seule conséquence positive de la sécrétion de cette hormone. Il a également un impact décisif sur le bien-être physique, vous aidant à moins tomber malade et à guérir plus rapidement, au cas où quelque chose vous affecte. Renforce le système immunitaire et améliore le fonctionnement de votre cœur. C'est un petit prodige chimique qui enrichit votre vie.

En pratique, un contact ou un câlin n'envoie pas seulement des signaux proprioceptifs à notre cerveau qui nous permettent d'être plus conscients de notre corps, mais aussi que nous pouvons sentir que nous sommes dignes d'être aimés. Et ces sentiments nous font nous sentir très bien.

En fait, selon ces chercheurs, le manque de câlins et d'accidents vasculaires cérébraux pourrait être un facteur déclenchant ou aggravant de troubles de l'image corporelle, tels que l'anorexie et la boulimie.

Plus de faits sur l'ocytocine, l'hormone du câlin

  • L'hormone du câlin est produite dans la glande pituitaire. Il est régulé par les cellules de l'hypothalamus, qui à son tour affecte toutes les glandes du corps. Comme quelqu'un qui dit: cela a à voir avec tout le corps.
  • Lorsque l'ocytocine est produite, elle apparaît dans le sang. Si cela se produit, l'amygdale déclenche une série de réactions qui se traduisent par un comportement plus généreux et calme.
  • En 1998, les enfants autistes avaient des niveaux inférieurs d'ocytocine.En 2003, une expérience a été réalisée dans laquelle cette hormone a été administrée par voie intraveineuse et une diminution des comportements automatisés a été observée chez ces enfants.
  • L'ocytocine est un excellent antidote contre les peurs et les phobies sociales.En d'autres termes: si vous êtes dans une situation sociale qui vous fait peur, un câlin d'une personne proche de vous à ce moment-là vous réconfortera probablement.
  • Les câlins aident à réduire la tristesse et à améliorer la fonction de la tension artérielle. D'autre part, les baisers ont un effet similaire à celui d'un analgésique, mais ils aident également à brûler des calories et à réduire les rides.
  • L'hormone du câlin contribue également à la production de plus de sérotonine et de dopamine. En termes plus courants, cela réduit le stress et vous aide à avoir une attitude plus positive envers la vie.

De combien de câlins avons-nous besoin chaque jour?

En fait, nous pourrions vivre sans câlins, mais ce serait comme mourir lentement, un peu chaque jour. À ce sujet, la thérapeute familiale Virginia Satir a déclaré: «Nous avons besoin de quatre câlins par jour pour survivre, de huit câlins pour rester où nous sommes et de 12 câlins pour grandir.

En fait, lors d'une étude menée par des chercheurs de l'UCLA, le cerveau des participants a été scanné alors qu'ils étaient soumis à des chocs électriques. Leurs partenaires les ont accompagnés pendant le test et, dans certains cas, ont été autorisés à se tenir la main. Par conséquent, il a été constaté que le contact physique aidait à faire face au stress de l'expérience et que dans ces cas, les zones du cerveau chargées d'atténuer la peur étaient activées.

Ces études montrent que les câlins ont un effet très puissant sur notre cerveau et nous aident à atteindre un état de relaxation et de confort, tout en nous permettant de mieux gérer le stress et la peur. Donc même s'il ne s'agit pas de 8 câlins, il faut quand même vous garantir une dose quotidienne de câlins.

Avec les informations de:


Vidéo: BOULIMIE: LES 8 SIGNES QUI DOIVENT VOUS ALERTER (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Erwin

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