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Le fruit, doit-il être consommé avant ou après le repas?

Le fruit, doit-il être consommé avant ou après le repas?


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Il existe de nombreuses positions sur la nourriture. Celui avec des fruits avant ou après les repas est l'une des nombreuses positions.

Il y a beaucoup deles bienfaits que les fruits nous apportentCe sont des aliments nutritifs et sains, avec un bon approvisionnement en eau, qui contiennent des fibres, des vitamines et divers minéraux, essentiels et indispensables à notre corps.

Les fruits ne doivent pas manquer dans une alimentation saine et équilibrée. Chacun d'eux contient des avantages intéressants pour notre santé, étant utile dans la prévention du cancer (en raison de sa teneur en antioxydants et en fibres), de l'hypercholestérolémie et des triglycérides, de l'obésité et du surpoids.

L'Organisation mondiale de la santé recommande de consommer 400 g de fruits et légumes par jour pour éviter les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Cela reviendrait à cinq portions par jour.

Mais quand manger le fruit? Voici les arguments, vous décidez:

Pourquoi manger des fruits avant les repas?

  • Fournit de la satiété: grâce à sa haute teneur en fibres, manger des fruits avant les repas aidera à satisfaire notre appétit, ce qui nous empêchera de consommer trop de nourriture plus tard.

  • Il est préférable de manger le fruit environ une heure avant le repas pour éviter les inconforts digestifs: lorsque les fruits sont consommés après le repas, il est plus probable qu'une fermentation des sucres se produise et que notre estomac ne soit pas capable de les digérer correctement, ce qui à son tour génère un inconfort digestif (comme des ballonnements, des gaz et des douleurs à l'estomac). Bien sûr, il ne faut pas confondre que digestivement les fruits consommés avant les repas sont plus recommandés avec que manger des fruits est nocif, car les fruits sont toujours bénéfiques.
  • Aide à améliorer la digestion: le fruit est riche en substances acides capables de stimuler les sécrétions de notre estomac, ce qui à son tour contribue à une bonne digestion.

Pourquoi manger le fruit après les repas?

  • Traditionnellement on le mange en dessert, on peut continuer à maintenir la coutume si on ne modifie pas le reste du repas. En d'autres termes, on peut avoir des fruits en dessert dans un contexte d'alimentation équilibrée (il faut se rappeler que l'équilibre ne se fait pas en un seul repas mais tout au long de la journée, environ 2 semaines)
  • Le système digestif est suffisamment efficace et sa capacité à utiliser des vitamines est très élevée, trop de vitamines sensibles au milieu acide ne sont pas perdues.
  • Manger des fruits comme dessert évite l'ingestion d'autres types d'aliments (bonbons, etc.) qui ont une valeur calorique et une teneur en matières grasses plus élevées. Il est également bon comme dessert car les acides qu'ils contiennent aident à nettoyer la bouche.
  • Il est également démystifié que si le fruit est pris après les repas, il fermente dans l'estomac. Le fruit ne fermente pas dans l'estomac, qu'il soit pris avant ou après avoir mangé. L'estomac n'est pas un département divisé en différentes hauteurs, donc le fait que le fruit soit pris à la fin du repas ne signifie pas qu'il reste dans la partie supérieure de l'estomac et va fermenter.

Pourquoi manger des fruits entre les repas principaux?

  • En collation ou en milieu de matinée pour profiter au maximum de ses qualités vitaminiques. Étant seul dans l'estomac, le fruit restera en contact avec des acides forts pendant moins de temps et donc la perte de vitamines sera moindre.

Conclusion

Si votre problème est l'excès de poids, les fruits, comme les autres aliments, fournissent les mêmes calories, peu importe le moment où vous les prenez. Si vous l'éliminez des plats principaux, ne le remplacez pas par un autre dessert et prenez-le en milieu de matinée et comme collation. Toute autre option est également valable tant que vous ne l'éliminez pas de votre alimentation.

S'il n'y a pas de problème de santé, vous pouvez le prendre quand vous le souhaitez, ce dont vous avez l'habitude ou ce qui vous semble le plus agréable. Mais sans préjugé.

Avec les informations de:


Vidéo: Ensemble cest mieux: Le point sur les perturbateurs endocriniens (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Kapono

    Belle message

  2. Toirdealbhach

    Un grand merci à vous pour votre soutien. Je devrais.

  3. Ailin

    L'auteur a noté tout très bien

  4. Hank

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je peux défendre la position. Écrivez-moi dans PM.



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