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Triglycérides élevés, traitement et prévention

Triglycérides élevés, traitement et prévention

Triglycérides élevés: ce qu'ils sont, quelle fonction ils remplissent. Habitudes à adopter pour prévenir l'hypertriglycéridémie. Quels aliments éviter et lesquels inclure dans le régime pour abaisser les taux de triglycérides sanguins.

Les triglycérides sont des molécules de graisse (lipides) qui constituent le composant principal du tissu adipeux. Ils remplissent deux fonctions fondamentales pour notre corps: ils accumulent des réserves d'énergie et nous protègent des basses températures.

Cependant, lorsque leurs taux sanguins augmentent excessivement (dans ce cas, nous parlons d'hypertriglycéridémie), ils peuvent être un facteur de risque de développement de maladies coronariennes (crise cardiaque), hépatiques et pancréatiques. Les valeurs normales de triglycérides sanguins à jeun doivent être comprises entre 150 et 200 milligrammes par décilitre. Au-delà de ces niveaux, on parle d'hypertriglycéridémie légère, sévère et très sévère.

Les taux de triglycérides peuvent être affectés par des facteurs tels que:

  • régime alimentaire
  • âge,
  • mode de vie
  • conditions médicales particulières
  • thérapies médicamenteuses spécifiques: cortisone, œstrogènes, certains diurétiques, pilules contraceptives.
  • complications métaboliques

Riche en triglycérides, quel régime choisir

Pour maintenir les triglycérides sanguins bas, il n'est pas nécessaire d'éliminer toutes les graisses de l'alimentation; il suffit de suivre quelques principes de bon sens!

Maintenez un poids santé

Si vous êtes en surpoids, il est probable que vous ayez un taux de triglycérides sanguins élevé. La recherche montre que l'hypertriglycéridémie a une corrélation étroite avec le tour de taille. Vous devez réduire immédiatement l'apport de tous les aliments que vous mangez afin d'équilibrer l'apport calorique avec la dépense énergétique. C'est déjà la première étape pour perdre du poids et ainsi abaisser le taux de triglycérides.

De nombreuses recherches confirment que les personnes en surpoids sont capables de rééquilibrer rapidement leur taux de triglycérides en perdant déjà 10% de leur poids. L'important est de le faire de manière naturelle et saine. Évidemment, vous devez également faire attention aux aliments que vous ingérez! Nous en parlerons dans les paragraphes suivants.

Exercer

L'activité physique est un élément fondamental pour le bien-être et la santé de notre corps. En particulier, une activité physique régulière aide de diverses manières à normaliser le taux de triglycérides; il peut aider à réduire les taux de triglycérides jusqu'à 40%. L'activité physique, en fait, augmente l'activité des enzymes qui digèrent les triglycérides. N'essayez pas trop, une petite marche quotidienne d'au moins 30 minutes peut déjà suffire.

Limitez les aliments gras

Comme déjà mentionné, notre corps est responsable de l'accumulation et de l'utilisation d'une certaine quantité de graisse sous forme de triglycérides. Cependant, ceux qui ont des niveaux élevés de triglycérides doivent réduire considérablement leur consommation de graisses saturées et trans car ils ont tendance à stimuler la production de cholestérol et de triglycérides par le foie. Les graisses saturées sont présentes. Elles sont principalement présentes dans certaines vinaigrettes, conserves, margarine, pain, viande rouge.

Attention: l'essentiel n'est pas tant d'éliminer les graisses alimentaires, mais les sucres: le régime alimentaire doit être plus proche de celui des diabétiques que de ceux ayant des problèmes de cholestérol élevé.

Consommez plus d'oméga-3

Toutes les graisses ne doivent pas être évitées! C'est le cas des graisses insaturées, qui effectuent précisément l'action inverse; ils aident à réduire les taux de triglycérides. Les experts suggèrent de les inclure au moins une fois par semaine dans l'alimentation. Les aliments riches en oméga-3 sont préférés; ils sont présents dans le saumon, les sardines, la truite arc-en-ciel, le hareng et d'autres poissons. Une autre façon d'augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3 est sous forme de compléments alimentaires. Cependant, il est tout d'abord bon de demander l'avis de votre médecin.

Éliminer l'alcool

L'alcool sous toutes ses formes (vins, spiritueux, bière) peut favoriser une production élevée de triglycérides par le foie. En cas d'hypertriglycéridémie, il est donc essentiel d'éliminer la consommation de boissons alcoolisées.
Pour une enquête approfondie, c'est une bonne idée de vérifier les triglycérides après 2-3 semaines d'un régime totalement sans alcool, sans changer votre alimentation.

Il est préférable de remplacer l'alcool par de l'eau minérale ou des jus de fruits naturels. N'oubliez pas, cependant, de vérifier la quantité et la qualité des jus que vous consommez.

Quels médicaments prendre?

Seul le médecin, grâce à des tests appropriés, peut diagnostiquer et clarifier la cause de l'hypertriglycéridémie et par conséquent activer une intervention thérapeutique ciblée. Dans certaines situations, il peut décider d'administrer des médicaments spécifiques pour réduire le taux de triglycérides dans le sang. Dans tous les cas, suivre un mode de vie sain, une alimentation adéquate et une activité physique régulière peuvent s'avérer décisifs pour réguler les taux de triglycérides dans le sang.


Vidéo: TRIGLYCERIDES, sources, fonctions et besoins. (Janvier 2022).